De principes – ontspanning, stevig geaard staan, balans en een juiste lichaamshouding – maken het tot een zachte maar krachtige manier van bewegen die goed is voor lichaam en geest. Tegenwoordig wordt taiji wereldwijd beoefend: in parken als vloeiende, meditatieve bewegingen die lijken op dans, in de vorm van zelfverdediging via “pushing hands”, en toegepast in het dagelijks leven bij alledaagse handelingen of sportieve activiteiten om bewust en zonder onnodige spanning te bewegen. Door regelmatig te oefenen ontstaat meer ontspanning, energie, balans en een betere houding, wat bijdraagt aan fitheid, blessurepreventie en innerlijke rust.